O que é Hdl colesterol
O colesterol HDL, também conhecido como “colesterol bom”, é uma lipoproteína de alta densidade que desempenha um papel crucial na saúde cardiovascular. Ele atua como um “varredor” no organismo, removendo o excesso de colesterol das artérias e transportando-o de volta para o fígado para ser metabolizado e eliminado.
Benefícios do Hdl colesterol
O Hdl colesterol ajuda a prevenir a formação de placas de gordura nas artérias, reduzindo o risco de doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais. Além disso, ele possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, que contribuem para a saúde do sistema cardiovascular.
Como aumentar o Hdl colesterol
Para aumentar os níveis de Hdl colesterol, é importante adotar hábitos de vida saudáveis, como praticar atividades físicas regularmente, manter uma alimentação equilibrada e evitar o consumo excessivo de álcool e tabaco. Além disso, alguns alimentos como abacate, peixes ricos em ômega-3 e azeite de oliva podem ajudar a aumentar o colesterol bom.
Valores de referência do Hdl colesterol
Os valores de referência do Hdl colesterol podem variar de acordo com o laboratório, mas geralmente são considerados adequados quando estão acima de 60 mg/dL. Níveis abaixo de 40 mg/dL são considerados baixos e podem aumentar o risco de doenças cardiovasculares.
Importância do Hdl colesterol na saúde
O colesterol HDL desempenha um papel fundamental na saúde do coração e das artérias, protegendo contra o acúmulo de placas de gordura e reduzindo o risco de doenças cardiovasculares. Por isso, é essencial manter os níveis de Hdl colesterol dentro dos valores recomendados.
